¿Se te dificulta ir al baño? Te compartimos 13 remedios caseros para el estreñimiento
Medios Panorama | | 2 mins de lectura 
Panorama Salud. Las personas pueden experimentar constipación debido a los alimentos que comen o evitan, sus opciones de estilo de vida, los medicamentos que toman o las afecciones médicas que tienen.
Para muchos, la causa de su constipación crónica es desconocida. Esto se conoce como constipación idiopática crónica.
El estreñimiento se caracteriza por los siguientes síntomas:
Menos de tres evacuaciones por semana
Heces duras, secas o grumosas
Dificultad o dolor al evacuar las heces
Una sensación de que no todas las heces han sido expulsadas
La constipación puede tener un grave efecto negativo en la calidad de vida, así como en la salud física y mental.
Hay muchas maneras naturales de ayudar a aliviar la constipación. Las personas pueden hacer esto en la comodidad de sus propios hogares, y la mayoría de ellas tienen respaldo científico.
Aquí te compartimos 13 remedios caseros naturales para aliviar el estreñimiento.
Deshidratarse con regularidad puede causar constipación. Para evitar esto, es importante beber suficiente agua y mantenerse hidratado.
Cuando una persona está constipada, es posible que encuentre alivio al beber agua carbonatada (con gas). Esto puede ayudar a rehidratarse y lograr mejor movimiento.
Algunos estudios han encontrado que el agua con gas es más eficaz que el agua corriente para aliviar el estreñimiento. Esto incluye a las personas con indigestión o dispepsia, y a las personas con constipación idiopática crónica.
Sin embargo, ingerir bebidas carbonatadas como sodas azucaradas no es una buena idea, ya que estas bebidas pueden tener efectos perjudiciales para la salud y pueden empeorar la constipación.
Algunas personas con síndrome de intestino irritable (SII) encuentran que las bebidas carbonatadas empeoran sus síntomas, por lo que sería mejor que eviten el agua con gas y otras bebidas carbonatadas.
En conclusión: la deshidratación puede causar constipación, así que asegúrate de beber suficiente agua. El agua con gas puede ser incluso más eficaz para aliviar la constipación.
