Cómo planificar marzo: 7 claves de la neuropsicología para organizar el año
Medios Panorama | | 3 mins de lectura 
Panorama Estilo de Vida._ Marzo funciona, para muchos, como un “segundo inicio” del año: se retoman rutinas laborales y académicas, reaparecen objetivos postergados y la agenda se llena rápidamente. Sin embargo, arrancar el año con sensación de desborde es más común de lo que parece, advierten expertos en neuropsicología.
Según el Grupo INECO, una organización dedicada a la prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales, la organización efectiva no depende solo de voluntad o disciplina. Comprender cómo funcionan las funciones ejecutivas del cerebro —habilidades que permiten planificar, priorizar, sostener la atención y regular impulsos— es clave para manejar contextos de alta demanda.
La doctora María Roca, directora de INECO Organizaciones, explica que muchas personas intentan cambiar hábitos sin revisar primero cómo está estructurado su entorno laboral y cuáles son sus verdaderas prioridades estratégicas. “En marzo solemos exigirnos reorganizar todo al mismo tiempo. Pero el cerebro no funciona bien bajo saturación constante. La planificación efectiva requiere foco, jerarquización y entornos que acompañen”, señala.
Uno de los errores más frecuentes, advierte Roca, es confundir productividad con hiperactividad. “Estar ocupados no es lo mismo que estar organizados. La organización implica dirección estratégica, no acumulación de tareas”, asegura. Entre los errores comunes al inicio del año destacan intentar cambiar demasiados hábitos simultáneamente, sobrecargar la agenda, no diferenciar lo urgente de lo importante, trabajar sin pausas y no revisar el entorno que interfiere en la concentración.
El impacto de estas prácticas también se refleja en equipos y liderazgo. Cuando los objetivos son poco claros o hay múltiples prioridades, la atención se fragmenta y aumenta el estrés. “El liderazgo cumple un rol central: comunicar metas concretas, delimitar prioridades y reducir la sobrecarga innecesaria mejora no solo el rendimiento, sino también el bienestar cognitivo del equipo”, explica Roca. La claridad reduce la ansiedad y favorece la toma de decisiones.
Para organizar marzo de manera efectiva, los expertos recomiendan diferenciar lo estratégico de lo accesorio, dividir el día en bloques de trabajo con pausas, revisar periódicamente los tiempos y prioridades, mantener foco único y poner límites al uso de notificaciones. Además, plantear objetivos alcanzables activa circuitos de recompensa y mantiene la motivación, mientras que incorporar descansos regulares regula la memoria, la toma de decisiones y la flexibilidad cognitiva.
Desde la neuropsicología, la organización no es un rasgo fijo, sino una habilidad entrenable. “Arrancar marzo con claridad no implica hacerlo perfecto, sino hacerlo consciente. Cuando alineamos nuestras metas con el funcionamiento real del cerebro, reducimos la frustración y aumentamos la eficacia”, concluye la doctora Roca.
El inicio del año, concluyen los especialistas de INECO, no requiere listas interminables ni cambios drásticos, sino estrategias sostenibles que permitan avanzar con foco, energía y bienestar. Marzo, más que un reinicio, puede ser la oportunidad para construir hábitos efectivos que duren todo el año.
