Conoce el impacto de las micro caminatas en la salud
Panorama Salud. Una caminata corta de 5 o 10 minutos, podría ser más beneficiosa que las largas caminatas tradicionales.
De acuerdo a la doctora Zulia Frost, cofundadora y directora clínica de Recharge Health, “las micro-caminatas son ráfagas cortas de sesiones de caminata intencional, que suelen durar entre 5 y 10 minutos y se realizan varias veces a lo largo del día”.
Investigaciones recientes indican que las caminatas breves pueden aportar beneficios notables para la salud física y mental, incluso superando en ciertos aspectos a las caminatas largas.
Las micro-caminatas se adaptan muy bien a laspausas laborales o transiciones entre actividades cotidianas.
Un estudio publicado en la revista Proceedings of the Royal Society B, arrojó que las caminatas más cortas, de entre 10 y 30 segundos, acompañadas de breves descansos, generaron un gasto energético hasta un 60% mayor que las caminatas largas, incluso cuando la distancia total recorrida era la misma.
Además del gasto energético, caminar reduce el riesgo de muchas enfermedades asociadas al sedentarismo, como el riesgo de hinchazón derivado de permanecer sentado durante largos períodos o las que afectan la salud cardiovascular. Entonces, las micro caminatas son efectivas, y además no necesitan un espacio de 30 minutos o una hora para beneficiar a la salud.
Los especialistas señalan, además, que las caminatas breves promueven la activación rápida del metabolismo y el aumento del consumo de oxígeno mientras ayudan a quemar calorías de forma eficiente.
