8 hábitos recomendados por expertos para reducir el riesgo de hemorroides y evitar recaídas
Medios Panorama | | 2 mins de lectura 
Panorama Salud._ Adoptar hábitos saludables como aumentar el consumo de fibra, mantenerse hidratado y evitar esfuerzos al evacuar puede reducir el riesgo de hemorroides y prevenir recaídas, según especialistas de la Cleveland Clinic. Los expertos identificaron ocho medidas clave para disminuir la irritación y controlar los síntomas asociados a esta afección.
La institución explicó que la picazón anal asociada a las hemorroides suele producirse por inflamación, exceso de humedad e irritación de la piel alrededor del ano. También advirtió que rascarse puede empeorar las lesiones y prolongar el malestar.
La cirujana colorrectal Arielle Kanters indicó que las hemorroides generalmente son consecuencia de otros problemas subyacentes, como estreñimiento o diarrea. Según explicó, el tratamiento efectivo debe enfocarse en corregir la causa que origina los síntomas y no solo en aliviar la picazón.
Entre las medidas recomendadas figura evitar pujar al evacuar y no permanecer más de cinco minutos sentado en el inodoro. Los especialistas también aconsejan elevar los pies con un pequeño taburete para facilitar la evacuación y reducir la presión en la zona rectal.
Otra de las recomendaciones es priorizar una dieta rica en fibra, incorporando frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. La Cleveland Clinic sugirió consumir entre 25 y 34 gramos diarios de fibra, además de evaluar suplementos bajo orientación médica cuando la alimentación no sea suficiente.
Los expertos también destacaron la importancia de mantener una hidratación adecuada para mejorar la consistencia de las heces. En ese sentido, recomendaron ingerir alrededor de dos litros de agua al día para potenciar los efectos de la fibra en el tránsito intestinal.
La actividad física regular figura igualmente entre los hábitos preventivos sugeridos por los especialistas. Además, advirtieron que postergar la evacuación puede endurecer las heces y aumentar el esfuerzo, favoreciendo así la aparición de hemorroides.
En cuanto al autocuidado, la institución aconsejó limpiar la zona anal solo con agua y evitar productos con fragancias o alcohol que puedan causar irritación. También recomendó mantener el área seca, utilizar ropa holgada y reducir la humedad para disminuir las recaídas.
La Cleveland Clinic señaló que en la mayoría de los casos las hemorroides pueden controlarse con hábitos simples y sostenidos. No obstante, recomendó acudir a un profesional de la salud si la picazón persiste, aparece sangrado, aumenta el dolor o los síntomas afectan las actividades diarias.
